Hatha Yoga

Bransz Yoga

Let op: Klik op ‘studio 2’ voor meer yoga lessen.

Event Hours(1)

  • Dinsdag

    9:00 - 10:15

    Leeftijd: Volwassenen
    Docent: Sabrina Jansen

Event Hours(2)

  • Maandag

    19:00 - 20:15

    Leeftijd: Volwassenen
    Docent: Sabrina Jansen

  • Donderdag

    6:45 - 8:00

    Leeftijd: Volwassenen
    Docent: Sabrina Jansen

Waaruit bestaat de Hatha Yoga les?

De Hatha yoga les bij Bransz is een dynamische workout waarin je door verschillende yogahoudingen heen vloeit. Je leert zowel je lichaam als je adem beheersen. 

De verscheidenheid in stromingen is de laatste jaren enorm toegenomen. Zo heb je: Iyengar, Bikram, Jivamukti, Vini en Ashtanga. De ene vorm is spiritueel en de ander meer aerobisch of acrobatisch. Uiteindelijk zijn het allemaal vormen en verbasteringen van Hatha yoga. 

In Hatha yoga is er vooral aandacht voor de twee meest praktische sutra’s van de Yoga, namelijk de Asana en Pranayama.

Asana staat voor lichamelijke oefening en Pranayama staat voor de beheersing van ademhaling. Beiden worden bewust en vloeiend gecombineerd tijdens de les, terwijl we steeds van houding wisselen.

In het begin is het combineren van adem en houding heel bewust, maar wanneer je het vaker oefent merk je dat dit steeds meer je tweede natuur wordt. Hiervan heb je vervolgens de hele week weer profijt tijdens de alledaagse houdingen en bewegingen.

‘Ha’ is de zon en ‘Tha’ de maan. De zon staat voor actie en de maan voor verinnerlijking.
In de Hatha yoga les komen deze tegengestelde energiën samen. Door je concentratie en adem naar specifieke punten in je lichaam te verplaatsen, verbind je deze met je bewustzijn. 

In de Asana, lichamelijke oefening, bestaat elke houding uit vier momenten:

1. Voorbereiding: Rustig, neutraal en in het hier en nu.
2. Aannemen: Op een vloeiende manier beweeg je naar deze houding. De prestatie is hierbij ondergeschikt aan de ervaring. 
3. Aanhouden: Al ademend blijf je in de houding staan. Dit terwijl je de spanning over je spieren spreidt. Bewust in het moment en alert blijven is hiervan het doel. 
4. Waarneming: In rust neem je waar wat de uitwerking van de houding is.

De houding wordt een houding van lichaam en geest en wordt zo steeds natuurlijker.

De Pranayama, ademhaling, bestaat ook uit vier onderdelen, namelijk:

1. Inademen
2. De adem vasthouden met gevulde longen
3. Uitademen
4. De adem vasthouden met lege longen

Hoelang en op welke manier je ademhalingsoefeningen doet, verschilt. Hatha onderscheidt vele ademtechnieken. Pranayama leert je zo veel mogelijk uit de lucht te halen; dat zuivert en geeft energie.

In Hatha probeer je je verder je ego los te laten en dat is in een cultuur van presteren een ware  verademing. Lichamelijk zal je merken dat je kracht, lenigheid en lichaamsbewustzijn al na enkele lessen toenemen. 

Bekijk onze blog om meer te weten te komen over wat Hatha Yoga is en hoe het is ontstaan. 

Jij en je vrienden of vriendinnen zijn van harte welkom om een gratis proefles Hatha Yoga mee te doen.

nl Nederlands
X